Gdy po całym tygodniu ciężkiej pracy, nauki i wysiłku przychodzimy do domu, nie marzymy o ni-czym innym jak o gorącej kąpieli z nastrojową muzyką i aromatycznymi świecami. Nic dziwnego. Mamy wówczas na myśli relaks, innymi słowy solidny odpoczynek i odprężenie samego siebie. Relaks polega na zmniejszeniu napięcia mięśniowego, a także na zwolnieniu oddechu i tętna. W pracy gdy przytłacza nas nadmiar zadań do wykonania możemy poddać się szybkiej relaksacji polegającej na przyjęciu wygodnej pozycji i rozciągnięciu niektórych partii ciała. Mogą to być wyciągnięte w górę ręce, na zmianę – raz prawa, raz lewa lub zamknięcie oczu i zrobienie kilku swobodnych obrotów głową w jedną i drugą stronę. Proces relaksacji często wykorzystywany jest do wcześniej wspomnianego problemu bezsenności. Do osiągnięcia relaksu nie potrzeba nam sztabu specjalistów, lekarzy czy trenerów. Każdy z nas może w prosty sposób osiągnąć stan odprężenia. Wystarczy tylko przyjąć wygodną pozycję, zamknąć oczy i pomyśleć o czymś lekkim, delikatnym i przyjemnym.
| Serwery www i hosting dla Ciebie!Wszelkie prawa zastrzeżone!